2025
04-30
04-30
一招教你轻松练出宽厚背肌，告别驼背！ NEW
在日常生活中，我们常常会因为长时间坐在电脑前、低头玩手机等原因导致背部肌肉变得薄弱，甚至出现驼背的现象。这不仅影响我们的仪态，还可能对脊椎健康造成不良影响。今天，就教大家一招简单易学的动作，帮助大家轻松练出宽厚背肌，告别驼背。
我们要明确的是，宽厚背肌的塑造并非一朝一夕之事，需要持之以恒的锻炼和良好的生活习惯。以下这个动作，简单易学，只需每天坚持练习，就能看到明显的效果。
动作名称：俯身划船
所需器材：哑铃（可选）
步骤：
1. 热身：在开始锻炼之前，先进行5-10...
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