2025
04-30
04-30
肌肉增长必看，每日训练计划曝光！ NEW
随着健身文化的普及，越来越多的人开始关注如何通过科学训练来提升自己的肌肉量。一个合理的每日训练计划对于肌肉增长至关重要。下面，我们就来揭秘一份肌肉增长必看的每日训练计划，帮助你在健身的道路上事半功倍。
一、早晨热身
1. 活动关节：进行全身关节的活动，如颈部、肩部、腰部、髋关节等，以预防运动损伤。
2. 轻度有氧运动：慢跑、快走或骑自行车等，时间为10-15分钟，提高心率，为接下来的训练做好准备。
3. 拉伸：全身拉伸，特别是针对训练部位的肌肉，如腿部、背部、胸部等，...
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