2025
04-30
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肥胖逆袭指南：练出肌肉，摆脱赘肉！ NEW
在这个以瘦为美的时代，肥胖似乎成了一种社会标签，让人在心理和生理上都承受着巨大的压力。然而，你是否知道，肥胖并非不可逆转？通过科学合理的锻炼和饮食调整，你完全有可能练出肌肉，摆脱赘肉，实现逆袭。以下，就为你揭秘肥胖逆袭的秘诀。
明确目标。想要摆脱肥胖，练出肌肉，你需要设定一个明确的目标。这个目标可以是减掉一定公斤数的体重，也可以是增加一定公斤数的肌肉。明确目标有助于你保持动力，更有针对性地进行锻炼。
其次，制定合理的饮食计划。饮食是减肥和增肌的基础。以下是一些建议：
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